trening fbw

no ale jak przeczytalem to co jest tam napisane... no nie obczajam. czyli radzicie jakis trening FBW? zeby poszukac jakis dobry FBW?

1. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html 2. Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem, ale jeżeli tak to serdecznie polecam Ci trening FBW. Mi siła lepiej idzie na treningu FBW niż na splicie.

Ja bym proponowal trening FBW, bo innego rozwiazania nie widze. Staz maly jeszcze wiec FBW byloby odpowiednie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ,ze dla mnie powrót był łatwiejszy niż myślałem ,technika, była już znana ,tylko odkurzyć, a i mięśnie lepiej ,szybciej zareagowały, Uważam że troche sie katujesz tym treningiem, tzn.nie wiem jak ćwiczysz,czy dajesz z siebie wszystko,gdybys dawał, to masz przeładowany seriami treningi, trzymaj się 9 serii na mniejsze grupy, i 12 serii na [...]

Nie dałem rady wczoraj napisać niestety... Środa- Dzień treningowy dieta trzymana trening fbw oraz rozgrzewka zrobione dzień w sumie okej. Czwartek - Dieta trzymana, ale bez ćwiczeń. I tak w piątek idę na 18 przyjaciela, więc piątek odpada jako dzień z diety w soboto zakładam, że będę się leczył po piątku, a niedziela jest dniem wolnym, czyli w [...]

Środa- Trening fbw bez ciężarów z samą wagą ciała zrobiony w 100% dieta również trzymana z tym, że w dni treningowe zamieniłem 80g ryżu na 450g ziemniaków co daje taką samą ilość b/w/t. Czwartek- Nie zdążyłem nic sobie przygotować, czyli dzień bez diety co do aerobów to w-f sporo biegania, bo w kosza graliśmy. W sumie to szczerze mówiąc nie jem [...]

Środa- Dzień treningowy bez diety zabrakło mi dosłownie wszystkiego i dopiero wczoraj uzupełniłem zapas, trening fbw. Czwartek- Dzień nie treningowy, zmieniłem tą dietę aby wyrabiać się w +/- 2100kcl bez majonezu i jogurtu greckiego. Plus postanowiłem wrzucać tutaj zrzuty z potreningu.pl tego co jadłem - teraz będę miał kontrole kcl przynajmniej [...]

Okej to tak dzień dzisiejszy - treningowy dieta 2300kcl 1 posiłek nie był stricte z rozpiski, ale zgadzał się kalorycznie. Trening fbw, ale bez bicepsa, gdyż po drążku biceps błaga o litość, więc, gdybym go jeszcze skatował hantlem to źle, by z, nim było. Uważam, że czas najwyższy zacząc na poważnie trenowac górę ciała ;-) Myślę, że teraz dzięki [...]

[...] tułowia 4x10 -wyciskanie na ławce wąskim uchwytem 3x12 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 -wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 Piątek nogi, barki (ten trening niestety często omijałem, albo robiłem same barki ;/): -przysiady 4x10 -hack-przysiady 4x10 -wspięcia na palce 3xMAX -podciąganie sztangi do brody 3x10 -wyciskanie [...]

[...] niezbędna suplementacje w postaci omegi-3 oraz witamin i minerałów. Omega-3 dawkuj 2 razy dziennie po 2 tabsy. Narazie nie stosuj żadnych spalaczy, redukuj sie sama dieta i treningiem. Jesli chodzi o trening to ja bym ci polecał cos co sam stosuje i u mnie przynosi oczekiwane rezultaty, czyli FULL BODY WORKOUT. 3 razy w tygodniu. Proponuje coś [...]

stosował Pan kiedykolwiek trening fbw czy od zawsze był to spit?

NO obecnie wyszło tak, że opuściłem siłkę wytrzymałościową i powolutku dodaje trening na skakance w domku i takie lżejsze rozciąganie, a głównie zapisałem się na krav-mage i jest bardzo fajnie. Próbuję wrócić do formy sprzed roku/dwóch gdzie to grałem non-stop w piłkę + siłka, teraz powoli do tego wracam i dołożę sobie trening FBW 2-3 razy w [...]

[...] mogę ćwiczyć na domowym sprzęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/33940c892ca72501.html Jeżeli to nie może być ta rozłożone to proszę o rady. Zdecydowałem się na trening ACT. Ułożyłem plan pod siebie w sparciu o http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Postanowione. Ten tydzień robię przerwę od siłki i odpoczywam, a następny zaczynam trening FBW. Jak to ma jeszcze wyglądać muszę pomyśleć. Wkrótce dam rozpiskę

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 tu masz trening bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu trening FBW ktory mozesz wykonywac ze [...]

[...] Chcialabym jak najbardziej ograniczyc wegle,bo najgorzej na nie reaguje,jestem od razu glodna i tak jakby puchne.. Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle bialka. Jak z treningiem? Interwaly w formie biegow ? Trening fbw czy cos innego? W jakiej ilosci i czasie powinnam wprowadzic spacery? Jaka suplementacja dla nadnerczy? Nie [...]

[...] tego, że im mniej cwiczeń tym lepiej przekonałem się już sotsując split;) osobiście nie przekonuje mnie tak naprawdę idea FBW, ale skoro wiele osób go poleca to postanowiłem nieco zaskoczyc własny organizm. Ile mniej więcej czasu zajmuje trening FBW? Czy jest to długosc podobna jak przy splicie czy jednak trzeba liczyc się z dłuższym treningiem?

Witam otóż w tygodniu mam 10treningów. 2x siłownia trening FBW,3x bieganie po 40minut średnim tempem,4x muay thai,1x kompleks sztangowy. Z moich obliczeń wynika, że potrzebuje około 3500kcal do dziennego zapotrzebowania w najniższych normach.Jak mam tu uzupełniać? Czy jak połączę dużą ilość tłuszczy i węgli by pokryć to zapotrzebowanie nie zaleję [...]

żeby nie było, że siedze i nic nie robię całkowicie ;-) poniedzialek dlugi spacer wtorek spacer i sauna sroda 9km bieg po lesie wolno, 55min Czwartek lekki trening FBW 1.przysiad przedni 20/30 35kg/40kg/40kg 2a.podciaganie szeroko 4*6 2b.pompki z talerzem 5kh 4*15 3.wykroki chodzone 3*10 na noge hantle po 10kg 4a.wznosy ramion bok +przód 4*15 [...]

Więc tak książkowo nie ma jakiś sztywno ustalonych reguł, orientacyjnie przyjmuje się na większe partie więcej serii a na mniejsze mniej. Trening FBW jest o tyle dobry, że można właśnie osobno rozpatrywać wszystkie mięśnie sam niedługo zaczynam FBW i już mam ułożony plan w moim planie ćwiczę zarówno brzuch jak i łydki po 2 serie ale wynika to z [...]